5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

いっつも1人でツーリング ver.33

700 :774RR:2009/06/20(土) 19:03:26 ID:JrShGugT
長くなるが、タンスタの記事にこんなことが↓


 やや前傾になったり、前傾の姿勢をとるロードバイクは
起立筋という背中の筋肉や僧帽筋という肩の筋肉、そして
太もも内側にある、足をしめる筋肉の内転筋などに負担が
掛かっている(=使われる)。

 短時間の街乗りでは高いカロリー消費やトレーニングには
つながらないが、バイクに乗ることで筋肉は「バイクを操作
するための筋肉」に適応していく。
 例えばコーナリングで必要な部分の筋肉を自然に体を導引
できるようになったりするわけだ。そのため長時間乗ったり、
週一よりは2回3回とバイクに多く乗ることでそういった効果が
高くなる。

 バイクで一番のトレーニング、またはダイエット効果が期待
できるのはモトクロス、エンデューロ、トライアル。それらは
全身をつかって行うため運動量が多い。特にエンデューロは
酸素を多く取り入れつつ運動量も高いので効果的。
 それら程ではないが、林道ツーリングなども運動効果高し。

だってさ〜

182 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)